Iako proleće traje već nedeljama, mnogi Nišlije ovih dana imaju utisak da je tek počelo. Posle nekoliko sunčanih dana uslede kiša, nagli pad temperature, vetar i tmurno vreme, baš kao danas. Upravo te česte vremenske promene, koje obeležavaju ovo proleće, kod mnogih izazivaju osećaj iscrpljenosti, pospanosti i manjka energije poznat kao prolećni umor.
Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ objavio je preporuke kako da se organizam lakše izbori sa ovim periodom prilagođavanja, a stručnjaci ističu da je pravilna ishrana jedan od ključnih saveznika u borbi protiv umora. Kako stoji u njihovom tekstu, proleće jeste simbol buđenja prirode i novih početaka, ali organizmu često treba vremena da se navikne na duže dane, više svetlosti i promenljive vremenske uslove.
Ove godine taj prelaz dodatno otežavaju česte oscilacije vremena. Nakon toplih dana uslede kiša i zahlađenje, pa telo stalno pokušava da se prilagodi novim uslovima. Stručnjaci objašnjavaju da upravo zbog toga dolazi do pada energije, slabije koncentracije, pospanosti i promena raspoloženja.
Prema savetima koje prenosi „Batut“, važnu ulogu imaju kvalitetan san, dovoljno vode, fizička aktivnost i raznovrsna ishrana bogata vitaminima i vlaknima. Posebno se preporučuju namirnice bogate vitaminom D poput ribe, jaja i orašastih plodova, kao i voće i povrće bogato vitaminom C: paprika, jagode, trešnje, višnje i limun.
Kako su naveli stručnjaci Savetovališta za ishranu, dobar izbor mogu biti lagani, ali hranljivi obroci. Važne su i užine bogate vitaminima, poput jagoda sa grčkim jogurtom ili humusa sa šargarepom.
Lekari upozoravaju da prolećni umor nije bolest i da obično traje nekoliko nedelja, dok se organizam ne prilagodi novim uslovima. Ipak, ukoliko umor traje dugo ili je praćen ozbiljnijim simptomima, savetuje se odlazak kod lekara kako bi se isključili anemija, problemi sa štitnom žlezdom ili druga zdravstvena stanja.
Mada nam promenljivo vreme možda ne dozvoljava da u potpunosti uživamo u proleću, stručnjaci poručuju da su redovno kretanje, dovoljno sna, hidratacija i sezonska ishrana najbolji način da organizam lakše pregura ovaj period i vrati energiju koju svi očekujemo sa dolaskom lepših dana.
